健康咨询描述： 肚子上的何天肉多 大腿也粗了些 想瘦下来  目前体重103

曾经的治疗情况和效果： 目前晚上不敢吃太多东西  早晨一般不吃早饭 中午有时就喝点伊利优酸乳

想得到怎样的帮助：怎么样在10天内能瘦到95  我目前103  只要能瘦下来 什么苦都能吃

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ask70146900sk 其他 微信扫一扫，何天随时问医生 2025-03-19 07:10:21 我要投诉       

想要在 10 天内健康地减重 8 斤并非易事，斤瘦但可以通过合理的到斤方法来努力实现。不吃早饭是寻求错误的，应保持规律的快速三餐，早餐尤为重要，瘦身可以选择高纤维、何天低糖、斤瘦低脂肪的到斤食物。中午仅喝优酸乳营养不足，应搭配适量的蔬菜、蛋白质。晚上可适当减少主食摄入，增加蔬菜比例。同时，增加运动量，如每天进行 30 分钟以上的有氧运动，如慢跑、跳绳等。还可以结合一些针对腹部和大腿的力量训练。但要注意，快速瘦身可能对身体造成一定负担，应保持良好的心态，不要过度追求速度。